تغلّبوا على النعاس بهذه الأساليب…

قدّمت صحيفة تايمز أوف إنديا” الهندية أفضل طرق طبيعية للتغلب على النعاس بدون اللجوء للكافيين، وهي كالآتي:

1-   المشي: لمدة من 5 إلى 10 دقائق داخل وخارج المكان المتواجد به.

2-   خذ نفسا عميقا: قم بذلك لمدة من 2 إلى 3 دقائق لتوفير الطاقة اللازمة للجسم.

3-   التدليك: حول جبينك لمدة من 2 إلى 3 دقائق للتخلص من التوتر.

4-  الجلوس في وضع مستقيم: احرص أيضًا على رفع ذراعيك بشكل مستقيم فوق رأسك.

5-  القيام بتمارين الرقبة: عن طريق استخدام يدك اليمنى فى تدليك رقبتك.

6-   حرك كتفك وظهرك بصورة دائرية: وفر هذا التمرين الطاقة اللازمة عند لفهما ببطء لمدة دقيقتين.

 

شاهد أيضاً

ترامب اعاد احياء فلسطين ووضعها على طاولة المفاوضات

صادمٌ كان قرار الرئيس الاميركي دونالد ترامب اعتراف بلاده بالقدس عاصمة لاسرائيل، ولم تخفف التبريرات …